В ближайшие дни высокая температура сохранится. С сегодняшнего дня график работы будет изменен следующим образом:
Рабочее время будет с утра до полудня, а во второй половине дня будет выходной для отдыха.
Пожалуйста, убедитесь, что все руководители отделов принимают надлежащие рабочие меры, чтобы гарантировать бесперебойную работу производства и бизнеса, а также готовятся к планам предотвращения тепловых ударов и реагирования на чрезвычайные ситуации.
Ниже приводится руководство по мерам профилактики теплового удара, составленное на основе многочисленных авторитетных источников и охватывающее рекомендации по защите как для общих, так и для специальных групп, а также методы первой помощи при тепловом ударе:
I. Общие меры по предотвращению теплового удара
Корректируйте путешествия и мероприятия
- Не выходите на улицу в период-высокой температуры (10:00–16:00), особенно когда солнце находится прямо над головой.
- Выходя на улицу, надевайте светлую,-свободную и дышащую одежду, широкополую-шляпу, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем (SPF30+).
- Уменьшите интенсивные физические упражнения, такие как бег и альпинизм, и делайте регулярные перерывы в тени.
Научная гидратация и диета
- Пейте воду в небольших количествах и часто: не менее 1,5–2 литров в день. При сильном потоотделении пейте слегка соленую воду или напитки с электролитами (например, спортивные напитки) и избегайте алкогольных и сладких напитков.
- Соблюдайте легкую диету: ешьте больше-освежающих продуктов, таких как арбуз, огурец и суп из маша, и меньше жирной и острой пищи. Традиционная китайская медицина рекомендует лечебные диеты, такие как сливовый охлаждающий напиток и каша из листьев лотоса.
Внутреннее охлаждение и экологическое регулирование
- Рекомендуется, чтобы температура кондиционера составляла от 26 до 28 градусов Цельсия, чтобы избежать резких перепадов температуры. Регулярно открывайте окна для проветривания и используйте солнцезащитные козырьки, чтобы уменьшить попадание прямых солнечных лучей.
- Дополнительное охлаждение: используйте вентилятор в сочетании с кубиками льда или влажным полотенцем, чтобы улучшить рассеивание тепла и предотвратить прямой поток холодного воздуха.
II. Защита особых групп
Пациенты с хроническими заболеваниями
- Сердечно-сосудистые заболевания: Избегайте выхода на улицу при высоких температурах. Температура кондиционера не должна быть ниже 25 градусов. Уделите внимание эмоциональной стабильности и регулярному отдыху.
- Пациенты с диабетом: выбирайте фрукты с низким-сахаром (например, клубнику), носите с собой конфеты, чтобы предотвратить гипогликемию, и храните инсулин вдали от источников тепла.
- Респираторные заболевания: избегайте кашля или астмы, вызванных внезапными изменениями температуры, и всегда носите с собой лекарства для неотложной помощи.
Пожилые люди, беременные женщины и дети
- Постарайтесь оставаться дома в жаркий период и сохранять прохладу. Детей нельзя оставлять одних в автомобиле.
- Пожилым людям необходимо поддерживать связь со своими семьями и обращать внимание на такие показатели, как артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Рабочие на открытом воздухе
- Работодателю необходимо скорректировать рабочее время (например, утреннюю и вечернюю работу), предоставить напитки для предотвращения теплового удара (например, суп из маша) и лекарства («Десять капель воды», вода «Хосян Чжэнци»).
- Делайте перерыв на 15–30 минут каждые 1–2 часа и надевайте защитное снаряжение.
III. Меры первой помощи при тепловом ударе
Определить симптомы теплового удара
- Предвестник теплового удара: головокружение, жажда, повышенное потоотделение и невнимательность (температура тела<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 градусов), отсутствие потливости, комы и т. д. Требуется немедленная медицинская помощь.
Меры первой помощи
- Переезд: Перейдите в затененное место, лягте ровно и расстегните одежду.
- Протирание: нанесите холодную воду на шею, подмышки и другие области с крупными кровеносными сосудами или используйте пакеты со льдом для холодных компрессов.
- Тем, кто в сознании, дайте слегка соленую воду. Тем, кто без сознания, не давайте воды.
